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拉萨，藏传佛教的圣地，又叫日光城，位于西藏高原的中部，是西藏自治区的首府，政治、经济、文化和宗教中心，海拔3658米。
这是一块虔诚信徒的聚集地。一直以来，无数信徒，千万个长头磕到她的面前。近几年来也有很多朋友以徒步、骑行和搭车的方式向这里进发。
旅游地图奉上~
1米拉山口
米拉山口，即西藏米拉山的山口，地处拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上，这里是拉萨——林芝旅游线上的一个休憩之地。
米拉山口海拔5013米，山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。川藏公路南线经山口翻过米拉山口，就踏进林芝地区的工布江达县。
交通小贴士
地址：拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上
位于川藏线318国道上，可自驾包车前往，是骑行川藏线的必经之地，也是到拉萨的最后一座高山。
2布达拉宫
布达拉宫，这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建，而后经1300余年的不断修建，才得以有今日这般雄伟面貌。
布达拉宫主要由红宫和白宫组成，中间最高的红宫是举行宗教仪式的重要场所，周围的白宫主要为达赖喇嘛的生活和政治活动场所。
布宫还有一些附属建筑，包括山下的雪城和后面的宗角禄康公园等。
交通小贴士
地址：西藏自治区拉萨市城关区北京中路35号
乘8路公车在药王山农贸市场站下车可达
若从北京东路出发可步行前往
游玩小贴士
门票：门票需提前预约，也可网络预购
旺季（5.1-10.31）200元/人，淡季（11.1-次年4.30）100元/人；
在校学生（限90后）、残疾人、现役军人、在编教师、老年人可凭有效证件在参观当日购买半价票；1.2米以下儿童免票。
可免费参观山下的雪城和珍宝馆。
1、门票预约方式分2种：现场预约、网上购票。
2、布宫在旺季（5.1-10.31）实行门票预订制，游客需提前1天凭有效证件（身份证、现役军人、护照）领取预约券（免费），网上购票和预订除外。
3、现场预约：地点：布达拉宫管理处唯一门票预约窗口（西门）；时间：8:00，预约券领完为止（每日限票2300张）
2015年7月底开始，现场预约实行排队放号制度。在领预约券前一天的15:00需先去门票预约处进行登记放号，此号为次日预约布宫门票的游客排队序号，每天限300号。
4、网络售票（可购买7日内下午的参观门票）：预定网址：www.potalapalace.cn；时间：每日13:00-16:00。网络售票政策时常有调整，购票前一定要留意网站首页的右侧的“布宫动态”。
5、预约成功后，第2天必须按时从正门（南门）进入布达拉宫，在售票窗口凭身份证和预约券购买门票。
6、若预约成功后，因个人原因不能参观或不能按时参观的，需及时前往预约窗口申请延期或取消预约。否则，不仅预约票将作废，还会进入黑名单，一周内无法再次购票。
7、除了为自己预约，也可以帮他人预约，但每人凭包括本人在内的有效证件最多领取4张预约券（网络可购买5张），每张证件一周内只能预约1次。
开放时间：开始售票、开放进入时间：09:30
止票时间：17:00
停止进入时间：17:00 清场时间：17:00
3布达拉宫广场
布达拉宫正前方是世界上海拔最高的城市广场——布达拉宫广场，拉萨许多重要的活动都在此举行。
站在广场上仰望布达拉宫，你更能体会到它雄伟、神圣的一面。如果说白天的广场让你震撼，那这里的夜景则让你看见它略显柔情的一面。
灯光的照射下的布宫别有风情，广场上的音乐喷泉也颇有情调，还有许多人随着音乐一起跳舞。
交通小贴士
地址：西藏自治区拉萨市城关区（布达拉宫前）
从布达拉宫步行可达；
乘8路公车在药王山农贸市场站下车可达。
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开放时间：24:00后清场；
音乐喷泉：20:30-21:30
4大昭寺
大昭寺最大的看头是当年文成公主入蕃时带来的释迦摩尼十二岁等身像。拉萨之所以被称为“圣地”，就与这座佛像有关。
大殿通道入口处右侧是关于大昭寺建寺故事的壁画，要了解大昭寺、7世纪时的拉萨、松赞干布和文成公主，就一定要先看这幅。
也别忘了登上三楼平台，这里是遥望布达拉宫、俯瞰大昭寺广场好地方。
交通小贴士
地址：西藏自治区拉萨市城关区古城中心
乘9、10、11环线、12、15、17、18、19路等公交车在市妇幼保健院站下车可达；乘23、25、28、29路等公交车在措美林站下车可达；或从八廓街步行可达。
游玩小贴士
门票：旺季（4.21-10.19）85元/人，淡季（10.20-次年4.20）35元/人（第一次买票后最好保留门票，以后几天再去时仍然有效）；
大殿内摄影许可：90元/张（有些殿内禁止拍摄）；讲解：50元/次。
开放时间
7:00-17:30；7:00-11:30主要为信徒开放，不接待10人以上的团队；11:30-17:30对游客开放。
5大昭寺广场
广场上常年聚集着许多磕长头朝拜的藏民，不失为拍人文片的好地方。同时，这里也是拍摄大昭寺的好角度。
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地址：西藏自治区拉萨市城关区八角街
乘9、10、11环线、12、15、17、18、19路等公交车在市妇幼保健院站下车可达；乘23、25、28、29路等公交车在措美林站下车可达；或从八廓街步行可达。
6八廓街
街上永远少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店铺。临街的房子几乎都是商店，贩卖各种藏族服饰、工艺品，还有来自印度、尼泊尔等地的商品。
美食自然也是少不了的，许多拉萨名餐馆就位于此，如玛吉阿米、临夏风味王中王、光明港琼甜茶馆等，让你一次尝遍各种藏式美食。
交通小贴士
地址：西藏自治区拉萨市城关区八廓街
乘9、10、11环线、12、15、17、18、19路等公交车在市妇幼保健院站下车可达；乘23、25、28、29路等公交车在措美林站下车可达。
7西藏博物馆
从罗布林卡移步对面，即是西藏博物馆。馆内的史前文化遗物和众多宗教造像、典籍、手工艺品可以帮助你全面地了解西藏的文化。
建议把这儿作为游玩拉萨的第一站，对之后的游玩也能起到很大的帮助。游览西藏博物馆最好听听讲解。
若没遇上旅行团，你可以在入口处花5块钱租一个语音导览器，帮助你更细致全面地了解这些藏品。
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地址：西藏自治区拉萨市城关区罗布林卡路19号
乘2、14路等公交车在罗布林卡南站下车即达
游玩小贴士
门票：免费，凭证件可换取参观卷
租用讲解器5元（需身份证）
开放时间：夏秋季（5.1-10.31）：9:30-17:30（17:00停止入场），冬春季（11.1-4.30）：10:00-17:00（16:30停止入场），周一闭馆。
8念青唐古拉山脉
念青唐古拉山脉是青藏高原主要山脉之一，横贯西藏中东部，为冈底斯山向东的延续，主峰念青唐古拉峰海拔7111m。
念青唐古拉山脉西北方向即纳木措，南麓是地热资源十分丰富、分布着许多温泉的羊八井谷地。
传说念青唐古拉山神统领横贯藏北的数以百计的唐古拉山脉，是世间护法神中最重要的一位，苯教和佛教的信徒都敬奉此山，认为此山是修得正果者修行的静地和欢聚之处。
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地址：西藏自治区拉萨市当雄县
包车或自驾前往
9那根拉
那根拉，即那根拉山口，位于西藏当雄县境内，是通往纳木错的必经之地。那根拉山口海拔5190米，是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的山间通道，属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。
在这里可以眺望纳木错。这是一个景点，也是一个休息点。 山口立了一块标明海拔高度的石碑 山口的玛尼堆上挂满了经幡。
从山口向北望去，远远可以看到碧蓝碧蓝的纳木错。如果身体还行，就站在山口，遥望四野，你的心里顿时会涌起雄浑、苍茫、辽阔的感觉。
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地址：西藏自治区拉萨市当雄县
去往纳木错的必经地，一般包车或者自驾前往
不可错过的美食酥油茶
酥油茶藏族的一种饮料。多作为主食与糌粑一起食用。此种饮料用酥油和浓茶加工而成。
先将适量酥油放入特制的桶中，佐以食盐，再注入熬煮的浓茶汁，用木柄反复捣拌，使酥油与茶汁溶为一体，呈乳状即成。
酥油茶具有极高的热量，淳香可口，喝上一口，精神顿爽，有比较浓的奶味，不过确是补充体力的好东西。
青稞酒
青稞酒，藏语称为“羌”，是用青藏高原出产的一种主要粮食——青稞制成的，有高度酒和低度酒之分，逢年过节、结婚、生孩子、迎送亲友，必不可少，它是青藏人民最喜欢喝的酒。
而高度青稞酒被人称为“高原茅台酒”。
糌粑
糌粑是藏族牧民传统主食之一。
“糌粑”是炒面的藏语译音，它是用青稞或豌豆等炒熟之后磨成面粉，食用时拌和酥油茶用手捏成团吃，也可调以盐茶、酸奶或青稞酒。
与酥油茶一起搭配，别具一番风味。不过初食糌粑可能会吃不惯，建议酌情少点。
牦牛肉
牦牛肉有多种吃法，凉拌、烧烤、涮火锅或者炒菜都是不错的选择。
当然，酒要喝当地的青稞酒。
肉香且带有一点野味，目前已经有牦牛肉的加工厂，做成真空包装的熟食，游客购买起来也十分的方便，并能够带回家赠送朋友。在西藏当地餐厅均可吃到。
酸奶
在北京东路一些主要的街拐角和八廓街胡同里一些不起眼的小卖店都能看到这种以罐头瓶为单位的酸奶卖。拌上白糖拿勺子舀着吃，够酸够甜够浓稠，才叫地道。
甜茶
拉萨甜茶，迄今为止已有上百年的历史，已成为拉萨餐饮文化中一道亮丽的特色饮品。拉萨甜茶是用红茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等调制而成，其味道香甜可口，营养丰富，深受人们的喜爱。
1
交通
飞机
拉萨贡嘎机场、雅鲁藏布江边，距市区60公里。每周二、四、六有飞加德满都的国际航班。国内航班主要是北上广、西安、杭州、成都、重庆云南等地。
拉萨机场到市区有民航大巴，时间是从6：30到19：30，间隔约半小时到一小时之间。票价每人25元。时间约1小时。出租车大概150元，需提前预约。
拉萨贡嘎机场
地址：西藏自治区山南地区贡嘎县甲竹林镇
电话：0891-6216465
交通：1.可乘坐机场大巴往返机场与拉萨市区。中途停靠金珠中路（立交桥下）、西郊客运站，市区终点为布宫东边的民航局。
车次很多，约十几分钟甚至更短时间就有一趟，票价30元/人，车程约45分钟。
2.也可乘出租车前往，车费较贵，在150-200元，且安全系数不如民航班车高。
火车
拉萨火车站位于拉萨河对面，共有16趟，目的地以北京、上海、广州、成都和重庆为直达。
市区到拉萨火车站打出租约20元。公交车1路、14路、86路、89路、91路，票价1元。公交车发车时间和火车到站时间基本一致。
拉萨火车站
地址：西藏自治区拉萨市堆龙德庆县柳梧乡
电话：0891-6756221
交通：乘1、13、14、30路等公交车在火车站下车可达。
长途汽车
拉萨主要有四个汽车客运站，分别为东郊、北郊、西郊和柳梧客运站，每个客运站承担的主要运输方向有所不同。
东郊客运站
主要是去往林芝、八一等地的班车。
地址：西藏自治区拉萨市城关区江苏东路3号
电话：0891-6340523
交通：乘9、15、25、27路等公交车在东郊客运站下车可达。
北郊客运站
主要是去往阿里、那曲等地的班车。
地址：西藏自治区拉萨市城关区扎基中路11号(近色拉中路)
电话：0891-6922104
交通：乘13路公交车在区组织部生活区站下车步行约140米可达。
西郊客运站
主要是发往日喀则、山南、那曲等地的班车。
西藏自治区拉萨市城关区民族南路1号
0891-6824469;0891-6831812;0891-6719569
乘1、5、9、10、15、18、19路等公交车在纪念碑站下车可达。
柳梧汽车站
主要是发往昌都、樟木等地的班车。
地址：拉萨市柳梧新区拉萨火车站西边
电话：0981-6947204
交通：乘1、13、14、30路等公交车在火车站下车可达。
公路
若想要以自驾、包车、骑行、搭车、徒步等方式进藏。
包车
包车：拉萨到周边游玩主要以包车的形式为主，驴友集中的客栈和青旅都能找到靠谱的租车信息。
自驾/骑行
自驾和骑行是进入拉萨的热门方式，但是突发状况可能比较多，所以一定要做好充足的准备。
选择合适的车型，带上必要的生活用品和食物，并最好具备一定的野外生存知识。
建议出发时间选择每年的5月-8月底。
搭车/徒步
徒步搭车是近两年热爱徒步的驴友进行的一种进藏方式，途中会搭乘来往过路送货的车，搭不到车就徒步欣赏景色，没有比在旅途中遇见他人的善意更美好的事情了，那是一种和结局无关的感动。
公交车
市内有十多条公交线路，票价1元，不设找零。24路为旅游公交车，路径市内熟知景点。
运行时间：夏季：6:40-22:00，冬季：7:00-22:00
小贴士
拉萨公交车支持银行卡闪付，游客可用具有“闪付”功能的信用卡、借记卡直接刷卡乘车。
出租车
出租车：稍远的地方要20-30。打表3公里10元起步，超过部分2元/公里。市内10元都可到达，但去市郊的哲蚌寺、色拉寺等都会超过起步价。
怕被坑的话，上车可以要求师傅打表。
三轮车
三轮车是拉萨的特色交通工具，每车可坐2-3人。遍布在拉萨的大街小巷，但不允许穿过布达拉宫广场前的北京路。
上车前一定要先议价，一般开口都是30元左右。
自行车
拉萨市区内的各主要路段都设置了公共自行车租赁点，但需办理实名租车卡，需要身份资料和押金，比较麻烦，很多旅游聚集的客栈和青旅都有自行车出租，每天30元左右。喜欢的朋友可以自己骑车去随意看看。
包车
青旅大多会提供包车服务，或者帮你找到靠谱的租车师傅，另外蚂蜂窝网站上的游记里有很多蜂蜂们推荐的包车师傅。
另外，西藏的包车很快就会由政府统一管理，有相关资格认证，价格也可能会有浮动。建议大家一定要从正规渠道包车，更方便更安全。
费用参考
旺季包一辆5座的帕杰罗，一天的费用大概在1500-2000元之间，包括油费，但不包括司机的食宿。
2
最佳旅行时间
5—10月，是拉萨的最佳旅行时间。
5—10月，这个时间段的拉萨日光温暖，植被生长茂盛。高原地区的景点含氧量高，适合出游。
11—4月，天气寒冷，干燥缺水，多数景区封闭，不宜游览。
3
穿衣指南
夏季穿正常夏装，早晚需衬衫长裤，昼夜温差大。
春秋需要带保暖衣服，羽绒服冲锋衣。
4
消费水平
拉萨的部分消费水平相对是高的，比兰州的消费高出一倍。
餐饮：吃饭的花费还是比较高的，一碗馄饨15元左右。
交通：市内出租车10元以内可以搞定，公交车1元。包车去哲蚌寺10公里25元左右（供参考）
住宿：当地主要住宿形式是青旅+客栈。 青旅的床位大多在50块钱以内，经济型标间在100-200之间。
小贴士
如果长期住的话，建议租房子，一个月500- 800元即可搞定。
5
使领馆
若想从拉萨去尼泊尔，可在当地的尼泊尔领事馆办理签证。
尼泊尔驻拉萨总领事馆
地址：拉萨市城关区罗布林卡路13号
联系方式：0891-6813965
到达交通：24路公交车罗布林卡北门下车
签证申请时间：
周一至周五：10:00-12:30
签证所需材料：
1、护照原件（6个月以上有效期），若有旧护照也可带上。
2、2张两寸白底证件照
3、申请表
签证费：
15天：175元。
1个月：280元。
3个月：700元
小贴士
1、递交申请后，次日下午可领取签证。
2、申请前最好计划好时间，在尼泊尔办理延签费用较贵，延15天需30美元，延30天需60美元。
6
时差
拉萨通用北京时间，按时区算，比北京晚2个小时，比如北京上午10点，则拉萨上午8点，按专业经度计算，拉萨比北京晚100分钟。
7
高原反应
红景天（预防），建议在出发之前两周开始服用。
高原安（缓解），出现高反时服用，拉萨当地药店有卖，但是普遍城市药店没有，可以提前在网上购买携带。
小贴士
进藏前注意不要感冒，如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。所以，准备一些感冒药品和胃肠类药品是非常必要的。
8
医疗
拉萨的医疗设施是比较完善的，尤其是针对高原反应，紧急情况拨打120。
西藏自治区人民医院
电话：0891-6371322
西藏军区总医院
电话：0891-6858122
武警西藏总队总医院
电话：0891-6373015
9
电话
拉萨市旅游局：0891-6323623
拉萨市旅游局投诉电话：0891-6650808
拉萨市物价局：0891-6330423
西藏旅游局：0891-6835472
10
禁忌
1.不要阔谈政治和宗教。
2.不要在广场等公共场所悬挂旗帜。
3.进入寺庙不可暴露胳膊腿脚，需摘帽摘墨镜。
4.拍摄人像时需要征得同意。
5.不要乱摸藏民头和肩膀。
6.不可以在没有经过同意的情况下观看天葬。