旅途中最令人忽视的是时差和晕车。 今天，让我们来看看如何处理他们。
关于时差。
向西飞：为什么这一天这么长？我要昏昏欲睡，下午三点才到。 向东飞：为什么这一天这么短？我还没睡。凌晨三点。
时差是一种。是时候睡觉了。只是几点而已。 身体不适是一个矛盾的状态，身体醒来，但精神醒来或身体醒来。
如果时差不好，它可能会持续大约一个星期来调整时差，这也会导致食欲不振和食欲不振。
如果目的地时差很大。
然后，在开始前三天，你必须开始提前倒车。练习晚睡，晚起床，缩短时差引起的生理时间跨度。
如果你往西走，你会在离开前几天晚点睡觉。 如果你往东走，试着每天早点上床睡觉。
如果你需要在飞机上过夜，不要坐在太阳的一边。 因为太阳会影响睡眠。 生物钟可以通过控制光线和温度来调节，例如关闭遮阳或选择不依赖窗户的位置。 如果你不能，就拿一个眼罩，一个舒适的旅行枕头等等。
在离开之前，调整饮食肠道和胃的时差，尽量轻。 尤其是如果你不能在飞机上吃得太多，那对你的睡眠是不好的。 此外，当你到达目的地时，立即根据当地的时间进食。如果你能适应时差，它也有助于快速克服时差。
在飞机上多喝水，少喝咖啡。 当你到达目的地时，吃更多的蛋白质，这有助于保持清醒。 吃东西可以帮助身体尽快适应新的节奏。
当你登上飞机时，你必须调整你的手表电话到目的地，并根据新设定的时间来做。 给自己一个心理建议，如果是午夜，让自己尽快入睡。 如果条件允许你在半夜起飞，你可以选择在你离开之前的白天起飞，这样你就会累了，一上飞机就睡着了。
当你到达目的地时，如果你白天不着急，你可以做一些运动或其他的事情来减轻你的睡眠，直到你晚上睡得像当地人一样。 心理学家里卡德·韦斯曼(RichardWiseman)建议，下午1点到2点之间是你新时区最好的小睡时间。
晕车。
研究表明，耳朵分为内耳、中耳和外耳三部分，内耳前庭器官能感受到各种特定运动的刺激，有调节身体平衡的能力。 它通过前庭神经与中枢神经系统相连。
当交通工具旋转、启动或刹车、摇晃、颠簸、电梯起重时，会引起恶心、呕吐、头晕、冷汗等症状。
预防方法..
记得在开车前过度工作或睡眠不足。 合理的饮食很容易晕车，因为你太饥饿或太饱。
试着坐在车前，以减轻颠簸。 试着把你的头放在你的座位上。如果可以的话，摇动你的座位。 最好靠近窗户，闭上眼睛。 深呼吸空气的刹车也可以缓解症状。
在上车前买一盒口香糖(最好是薄荷味更令人耳目一新)和一瓶冰饮料，因为口香糖的味道也能掩盖汽车的臭味。 它也能让人感到愤怒。 冰水和新鲜口香糖更令人耳目一新。
如果有晕车怎么办？
把新鲜的橙皮或柠檬指向鼻孔，然后把橙皮喷出来，以抑制恶心。 你也可以把新鲜的姜片放在你的鼻孔下面，闻到辛辣的味道。 它能吸收胃酸以防止恶心。
在晕车时喝醋也有助于缓解恶心和呕吐。
此外，用手指按住左手虎口中部的河谷点，也可以减轻恶心。
资料来源：搜狐旅游。
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