快乐的步行川藏线。
防晒霜。
一般来说，球队早上到达离开的地方几乎是中午，而现在是中午的最高气温。 紫外线在阳光下暴露了很长一段时间，会引起1°2度的烧伤和中暑，紫外线也能穿过皮肤骨骼。 辐射到脑膜视网膜，损害大脑和眼球。
处理这些措施。
在炎热的天气里，你应该尽量避免在海岸线和山脊上戴防火带。你必须戴太阳镜、防晒霜、毛巾和长袖夹克。 并携带十滴水人丹霍祥正气丸冷油等夏季药。
喝水。
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夏季户外运动必须及时补充水分，但如果饮用水方式不正确，许多饮料广告模型在移动或休息时会产生不良后果。 经常拿起一瓶饮料，看上去解渴。事实上，从运动生理学的角度来看，这是一项非常有害的运动，在锻炼后喝了很多水。 血液循环系统的消化系统，特别是增加心脏的负担，只会导致出汗，导致盐的进一步流失，导致痉挛抽筋。
处理这些措施。
少量的水一次只喝几口。一般来说，夏季活动至少需要2至3升的饮用水(5至8小时)。 在高温下，甚至需要6升水。建议携带600毫升瓶装水4P或更多550毫升运动饮料。50克以上的芥末也可以混合你自己的运动饮料。 配方：绿茶或红茶(2袋)、果镇等水果味粉饮料，一些葡萄糖，一些食盐(一些医疗盐)是最好的选择。
热衰竭中暑。
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在夏天，由于温度高、运动量大、体内卡路里积累大，如果不注意预防，很容易发生发热、发热、轻微的热衰竭。 严重的是中风(即中暑)。
处理这些措施。
一旦中暑，你应该尽快把它移到一个凉爽通风的地方，用冷水浸泡它的衣服，然后把它弄湿。 或继续吹风，用冷毛巾擦拭病人，直到体温下降到38°C以下。 如果中暑患者清醒，他们应该得到一半的坐姿和肩膀的支持。 如果中暑患者失去知觉，他们应该平静下来。 通过上述治疗措施，如果中暑患者体温下降，他们会穿上衣服，完全休息，或者重复上述措施，尽快送往医院接受治疗。
当热衰竭时，最好找个凉爽的地方来抬高你的脚，立即补充水分、电解质和液体。 服用十滴水人丹霍祥正气丸等夏季预防药。
当发生热中风(中暑)时，病人可能无法合作，因为他们的意识是模糊的。他们必须帮助病人到一个凉爽的地方使用蒸汽冷却。 把水均匀地撒在病人的头上，不停地吹。最好用毛巾把它包起来，然后把它冷却下来。等到温度恢复到正常的体温。 你不必再冷静下来，但继续观察病人的温度和身体状况。 由于体温可能再次升高，如果病人的呕吐、反射和吞咽能力没有问题，就需要再次冷却。 补充水分、电解质和流质，服用10滴水人丹霍祥正气丸和其他夏季预防药。
在夏天爬山之前，一定要准备预防和治疗中暑的药物，如十滴水、凉油、仁丹等。 此外，还应准备一些冷饮和太阳镜遮阳设备。
天气又热又冷。
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在夏季，皮肤的毛细血管在高温下扩张，有利于身体散热。如果天气太冷，就会突然关闭开放的毛孔。 体内器官功能障碍、大脑体温调节障碍、疾病、热感冒、夏季感冒甚至更严重的疾病。
处理这些措施。
如果你在夏天的路上出汗，如果你有泉水、溪流、池塘或穿过海滩，你就不能跳下去洗个冷水澡，即使活动结束了。 当你到达目的地时，你必须等待温度下降，然后洗个冷水澡。如果返回的车辆是空调汽车或空调房间。 重要的是要不要打开空调，直接吹到身体上。最好打开窗户，用自然的风冷却它，然后打开空调。
预防和治疗冻伤。
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冻伤是寒冷地区最常见的局部损害。 局部冻伤本身并不致命，但其后果非常严重。许多在寒冷地区丧生的人主要是因为冻伤而失去行动能力，无法进行各种生存活动。 最后，他死于低温。 事实上，只要遇险人采取适当的预防措施，冻伤就可以避免或缓解。 应该知道，预防冻伤比治疗冻伤容易得多。
处理这些措施。
局部冻伤在早期没有明显的感觉，因此需要密切观察冻伤的部位。 如果两个以上的人能看到对方脸上的白点。 最好用布包住脖子，紧紧地抓住袖口裤子，防止风和雪。 当你累又饿的时候，不要坐在雪地上。你可能永远站不起来。 为了防止冻伤，应及时移动面部肌肉，如皱眉、皱眉、咯咯声等。 应及时更换或干燥鞋类和袜子的干燥和出汗，因为它们是最脆弱的。
如果你发现皮肤有红色，白色，冷和硬，你应该使用你的手或干燥的天鹅绒摩擦伤害，以促进血液循环，以减少冻伤。 轻度冻伤可与辣椒酒一起使用。 如果你的身体冻僵了，不要立即把受伤的人抬到温暖的地方。摩擦你的四肢，人工呼吸，直到受伤的人恢复知觉，然后在一个温暖的地方获救。
高山疾病(高原反应)。
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高山病的原因是空气压力越高，空气压力越低，人体所需的氧压就越低，但人体所需的氧含量保持不变。 为了保持血液中人体所需的氧气含量，必须增加红细胞的含量，但是人体需要几天的时间才能自动增加红细胞的含量，所以当它第一次进入山区时。 由于高度突然增加，人体没有时间适应，体内氧气供应的高度越高，过渡时间越短，反应就越剧烈。 这种生理反应通常被称为高山疾病。
处理这些措施。
高山病的急救方法：氧气和降低高度是最有效的急救处理方法。如果存在休克现象，应优先处理失温等并发症。 立即休息，将患者转移到无风中。如果疼痛严重，可以服用止痛药。 如果你还不习惯，你需要降低高度，直到病人感到舒适或症状显著减轻。 一般来说，高山病患者可以在平坦的土地后治愈。 尽管如此严重的病人仍需接受治疗。
热晕了。
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在夏季登山运动中，身体虚弱的登山者容易因剧烈的体力消耗而晕倒，特别是当他们不能及时补充体内的水分和盐时。
处理这些措施。
为了避免热晕厥，一些较弱的登山者应特别注意避免过度体力消费的活动，并在夏季登山时保持体力。 你应该多喝含盐的水或饮料，即使你补充你身体的电解质损失。
冷饮。
在夏天，如果你喝冷饮，你可以享受它，但在活动或活动结束后不能立即吃大量的冷饮，这不仅降低了胃的温度。 它还稀释了胃液，并导致急性胃炎，如消化不良和腹泻。
处理这些措施。
少量的冷饮有利于冷却，但不应根据具体情况来处理少量的冷饮等。 在喝冷冻饮料或啤酒之前，要等到身体温度急剧下降。
衣服。
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夏天的户外运动很多出汗的衣服很快就湿透了。当许多人到达目的地时，他们常常把衣服弄湿，试图用自己的体温烘干他们的衣服。 从长远来看，它会引起风湿病或关节炎等疾病。
处理这些措施。
在参加活动之前，在你的背包里穿一件紧身衣服(特别是外套)和一件外套，在去目的地的路上换上你的湿衣服。 如果风很大，如果你休息很长时间，及时穿上你的外套，否则风会带走你的身体很多卡路里。
户外活动可根据当地情况设计为圆锥形星形，并排屋顶牧场形状等。 你也可以用石头支撑干木柴，或者把干木柴靠在岩壁上，然后点燃它。 一般来说，在避风处挖一个直径约1米、深约30厘米的洞。 如果地面很难挖洞，也可以根据火灾的大小找到一些石头，形成一个圆形的圆圈。 然后把火放在圆圈的中间，放上一些干木柴，点燃火，点燃干柴，就成了篝火。 如果火灾即将燃烧，干木柴还没有点燃，你应该继续添加到干木柴的间隙，直到你燃烧干木柴，而不是重新点燃木柴。
户外事故。
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驴友们不仅在旅行中寻求更多的兴奋和新奇，所以大多数驴子朋友都不会选择，后者是游客的选择。 这种情况很容易导致许多驴子朋友迷路或因为体力不正常。 在这一点上，队友或周围的人应该做出反应，以便在拯救生命方面发挥作用。
首先，在平原或山区很容易远足，那就是球队晚上走路，但天气不好。 这种天气直接导致旅行者开始失去温度。 这样的玩家可能有一些症状，例如，当其他玩家不稳定时，他们必须及时帮助。
此时，我们应该站起来，采取措施确保驴友的安全。 要采取的步骤是，许多驴子朋友需要知道的最常见的方法是拿出温暖的袋子，虽然很多人觉得麻烦，但至少有9支球队。 然后，根据使用温暖的袋子，把温暖的袋子放在队友的胸部，离胸部越近。 然后等待队友的体温开始恢复到正常范围。
此时，其他驴子朋友可以采取其他措施，以免浪费时间。 其他队友可以找出球队在这个时候使用的驴子或热水瓶。 如果你没有姜汤，你可以用甜饮代替它。 如果还有其他条件，玩家可以在温暖的水利中浸泡，以帮助快速恢复。