四姑娘山位于阿坝藏族羌族自治州小金县与汶川县交界处，是横断山脉东部边缘邛崃山系的最高峰。
四姑娘山被当地藏民崇敬为神山。
相传为四位美丽善良的姑娘，为了保护她们心爱的大熊猫，同凶猛的妖魔英勇斗争，最后变成了四座挺拔秀美的山峰，即四姑娘山。
旅游地图奉上~
PS：柚子小编自制地图，如有偏差敬请谅解~
1阴阳谷
阴阳谷位于四姑娘山双桥沟内，一天当中太阳照射峡谷的时间很短，早上照射峡谷左边，下午照射峡谷右边，形成一阴一阳，所以人们称之为阴阳谷。
峡谷长约2500米，谷底宽约20-50米。谷内山势陡峭奇峻，溪流湍急，怪石嶙峋，林木参天，地势险要，就像双桥沟的大门。
当地人也将阴阳谷称为“绝情谷”，意思是说双桥沟是藏在山里的世外桃源，人们来到这里就会被她神奇美丽的风光所迷住，将人世间的一切恩恩怨怨全部抛到脑后，甚至到了乐不思家的程度。
交通小贴士
地址：阿坝藏族羌族自治州小金县日隆镇四姑娘山景区双桥沟内
在四姑娘山景区双桥沟内，步行或乘坐观光车可达。
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门票：包含在四姑娘山景区双桥沟门票内。
2大海子
大海子距离海子沟口约17公里，海拔3800米左右，面积约20公顷，是四姑娘山景区最大的高山湖泊。
湖水清澈见底，倒影出蔚蓝的天，铅灰色的山峦，湖中游鱼穿巡，两岸绿树成荫。
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地址：阿坝藏族羌族自治州小金县日隆镇四姑娘山景区海子沟内
在四姑娘山景区海子沟内，步行可达。
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门票：包含在四姑娘山景区海子沟门票内。
3花海子
花海子位于四姑娘山景区海子沟内，早期为冰U谷，后受两侧支沟泥石流堆积形成现在的沼泽化湖泊。
春夏季节，花开草茂时，如一盘翠玉撒落花草间，在阳光的照射下，显得五彩缤纷，流光溢彩。
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地址：阿坝藏族羌族自治州小金县日隆镇四姑娘山景区海子沟内
在四姑娘山景区海子沟内，步行可达。
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门票：包含在四姑娘山景区海子沟门票内。
4长坪沟喇嘛寺
长坪沟喇嘛寺是一座藏传佛教寺院，属格鲁派系。
相传为宗喀巴大师的高足查科阿旺扎巴于公元15世纪初所建。尽管现在的寺院遗址规模不是太大，但它在本地的佛教史上曾经辉煌一时。
据说，在鼎盛时期，寺院僧侣多达1000余人，高僧辈出。可惜，这座在嘉绒藏区颇有盛名的寺院在文革时期遭到了严重毁坏。
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地址：阿坝藏族羌族自治州小金县日隆镇四姑娘山景区长坪沟内
在四姑娘山景区长坪沟景区内，步行可达。
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门票：包含在四姑娘山景区长坪沟门票内。
5枯树滩
枯树滩位于四姑娘山长坪沟内，相传枯树滩是阿巴朗依与墨尔多家族交战的遗迹，墨尔多用法术招来洪水，洪水淹死了阿巴朗依的军队，死去的士兵们化成了高大的树干，后来洪水退去，而树干依然屹立在这里。
枯死的沙棘、杂木留下一片枯桩置于河滩，故称“枯树滩”。
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地址：阿坝藏族羌族自治州小金县日隆镇四姑娘山景区长坪沟内
在四姑娘山景区长坪沟内，步行可达。
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门票：包含在四姑娘山景区长坪沟门票内。
6人参果坪
人参果坪位于四姑娘山双桥沟内，这里是数百亩大草甸，各种高山花卉布满人参果坪，这里就像一个大花篮。
四周围绕着形态美丽的沙棘林，高山水清，地广天蓝，宛如世外桃源。
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地址：阿坝藏族羌族自治州小金县日隆镇四姑娘山景区双桥沟内
在四姑娘山景区双桥沟内，步行或乘坐景区观光车可达。
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门票：包含在四姑娘山景区双桥沟门票内。
7双峰山
双峰山位于四姑娘山双桥沟内，它极像女性的一对丰满乳峰，在冬春积雪季节，别具神韵。
它的存在提醒我们，人类能够享受到美好幸福的生活，是大自然的恩赐。
我们应该永远对大自然表示尊敬和爱护，只有这样，大自然的神灵才会永远保佑我们。
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地址：阿坝藏族羌族自治州小金县日隆镇四姑娘山景区双桥沟内
在四姑娘山景区双桥沟内，步行或乘坐观光车可达。
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门票：包含在四姑娘山景区双桥沟门票内。
8布达拉峰
布达拉峰是双桥沟看山最理想的地方，群山在这里聚会：向右看是猎人峰与圣母峰，两峰连绵，好像一个睡美人；向左看是金刚山、野人峰和金枪岩，往西看，一片雪山形如雄鹰展翅欲飞。
布达拉峰由于其特殊的岩石构造，是进行攀岩的好场所，也受到了不少地方的攀岩高手的亲睐。
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地址：阿坝藏族羌族自治州小金县日隆镇四姑娘山景区双桥沟内
在四姑娘山景区双桥沟内，乘坐观光车可游览。
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门票：包含在四姑娘山景区双桥沟门票内。
不可错过的美食野生菌类
四姑娘山景区的高海拔和独特地理环境，孕育了羊肚菌、牛肝菌、猴头菌、鹅蛋菌等丰富山菌以及名誉中外的松茸。
和大城市高档餐厅中的菜肴相比，在此品尝到的野生山珍贵在自然新鲜，价格也相对低廉。
烤全羊
在远离现代都市生活节奏的四姑娘山景区，烤全羊金黄诱人的色泽、酥脆飘香的表皮、细嫩入味的肉质，都来自于长达3小时的炭火烤制。
如果有相对充裕的时间，这道悉心烹饪的特色大餐非常值得一试。
牦牛肉
牦牛是川藏高原之上特有的畜牧物种之一，高海拔、高寒、无污染的生活环境令其肉质拥有高蛋白、低脂肪的特性。
除了餐馆里的牦牛肉大菜以及食品店里的各色牦牛肉干，路边摊的烤牦牛肉串也别有风味。
酥油茶
酥油茶以砖茶、盐巴混合酥油搅打而成。
乳浊状的酥油茶有着独特的香气，并非所有的人皆可接受，但作为藏区的特色饮品，鼓起勇气也应该一试，况且酥油茶热量很高，对于补充体力、减轻高原反应很是有效。
手抓肉
手抓羊肉是牧民们的传统美食和吃法，因其吃时直接用手抓，香而不腻，肉质鲜嫩且不膻，是来到草原地区不得不品尝的美食之一。
糌粑
一种用青稞炒熟磨成而制成的方便食品。吃时放酥油、马茶，调和后捏成坨而食。
嘉绒藏族吃糌粑只是主食之一。推糌粑面时，还加炒熟的玉米、黄豆、胡豆之类，很像五香粉。
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交通
飞机
距离四姑娘山最近的机场是成都双流机场，抵达机场后，可乘机场大巴到岷山饭店下车，转乘82路公交车到茶店子客运站，再乘大巴才能去到四姑娘山；或从机场直接乘出租车直达茶店子客运站。
成都双流国际机场
地址：成都市双流县
联系方式：028-85205555
到达交通：乘机场1、2、3、4号线可直达
到达交通：1、机场大巴：票价10元，车程约40分钟，咨询电话028-85205555；
2、出租车：打车到茶店子客运站的费用约50元，车程约30分钟（建议寻找同路人拼车，可节省车费）。
汽车
成都市目前没有直达四姑娘山的班车，游客需先到小金县然后坐车前往四姑娘山。
在成都市茶店子汽车站每天早上6:30有一班发往小金县的班车，车程约5小时，票价136元/人。到达小金县后，最简便的方式是乘坐当地小面包车前往日隆镇四姑娘山景区（车费20元/人）。
若赶不上这趟班车，还可在茶店子车站乘坐成都—日隆的班车，车费约为120-140元。日隆镇离四姑娘山也非常近了，到站后换成当地小面包车前往四姑娘山即可。
茶店子客运站
发往四川西、北部的藏区地区阿坝州线路，如小金、四姑娘山、九寨沟、黑水- 卡龙沟、米亚罗等地，还有周边的西岭雪山、街子古镇、都江堰、青城山、邛崃、崇州、大邑等地。
地址：成都市金牛区三环北路羊犀立交桥
电话：028-87506610;028-87507768
交通：乘663、749、762、822、844、846、乡村公交专线路等公交车可直达；或乘地铁2号线可直达，D口出来即是。
小金县长途汽车站
地址：四川省阿坝藏族羌族自治州小金县
联系方式：0837-2781989
自驾
从成都到四姑娘山自驾共有四条路线。
巴郎山线
成都——成灌高速——都汶高速——映秀——卧龙自然保护区——巴郎山——四姑娘山镇。全程220公里左右，车程5.5小时，过路费40元。
映秀到卧龙道路差，轿车择路缓行；巴郎山偶有浓雾，请小心驾驶。
路况复杂，建议本地车辆通行。沿途危险路段较多，需要观察通过。绝不建议夜间以及灾害天气通行。
国庆期间交通管制严格，限本地九座以下车辆通行，出山管制不严格。
夹金山线
成都——成雅高速——318国道——芦山——宝兴——东拉山大峡谷——蜂桶寨——夹金山——四姑娘山。这条路是成都到小金班车的线路，全程370公里左右，车程8小时左右，过路费45元。
整体路况较好，风景如画，同样也要经过震中芦山，但是路况比映秀到卧龙要好很多，不好的地方就是要多走100多公里，山路的100多公里可不能以高速路来思考。
山路一般速度就40-60码，还不算危险路段的慢行。
此路段的最大挑战——翻白雪皑皑的夹金山，夹金山山顶下行有几公里路面受损坑洼，需谨慎慢行。
当年红军就是从那里翻的大雪山，对于没带防滑链的蜂蜂，确是一大考验。整体上，比较推荐这条线路。
丹巴线
成都——成雅高速——泸定——丹巴——小金——四姑娘山。全程680公里，车程12小时左右。此路线同样风景如画，美不胜收，但从泸定到丹巴的路段，因修猴子岩电站实行交通管制，夜间放行，时间为18:00-次日8:00。距离较遥远，花费的时间较长，一天时间倒是个挑战。
马尔康线
成都——成灌高速——都汶高速——理县——马尔康（阿坝州州府）——小金——四姑娘山。
全程520公里左右，全线畅通，车程10小时左右。此路线同样也要翻超过4000米海拔的雪山，距离遥远，但是路况上佳，秋季简直就是层林尽染，红叶纷飞，适合时间充裕的人们。
包车
从成都包车去四姑娘山，毋庸置疑是最便捷的方式，线路为成都——映秀——卧龙——巴郎山——四姑娘山。
一方面节省时间，因为不用绕路，全程4-5小时就能抵达；且车费约150元/人，只比汽车贵了几十元，相对也实惠。不足的是，在一定程度上危险性相对会增加。
不包车的话，拼车的其他人可由司机自行解决；通常最好是提前一天联系司机，方便安排出车。
观光车
为了保护沟内环境，目前仅在双桥沟及长坪沟有旅游观光车。
双桥沟需全程乘观光车浏览，线路为从游人接待中心至终点站长河坝（车费70元/人）；长坪沟观光车则是从游人接待中心至喇嘛寺（约7公里，车费20元/人），之后可选择徒步或骑马继续游览。
这种观光巴士用天然气作燃料，几乎无污染。对于无徒步想法或经验不足的小伙伴，建议乘观光车游览双桥沟，购票乘车进双桥沟后，可在任何地点下车或上车，汽车招手即停，十分便利。
徒步
要想细细品味四姑娘山秀丽、宏伟的自然风光，徙步旅游是最好的方式。但除了要有吃苦的打算外，还需要有充分的时间及相应的装备。
四姑娘山共有三条沟：双桥沟、长坪沟和海子沟。双桥沟全程观光车游览；长坪沟前段坐观光车，后段可以骑马或者徒步，海子沟则全程可以骑马或徒步。
如是初次负重徒步的蜂蜂，建议选择风景最美线路也最成熟安全的长坪沟。
骑马
在四姑娘山的长坪沟、海子沟您都可以亲自体验骑马的乐趣，当然如果你没有骑马的经验建议最好还的由马夫帮忙牵马。海子沟马匹服务公司电话：0837-2791575。
从日隆骑马沿长坪沟北上约20 公里即可抵达四姑娘山脚下。攀登Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ姑娘山东坡，可在日隆海子沟东北上行。如攀登四姑娘山的东坡，则需跨过或绕过陡峻的山脊。
长坪沟
喇嘛寺－枯树滩：骑马约需2小时；也可步行，全程有栈道。
枯树滩－龙 洞：骑马约需0.5小时；
龙 洞－沙棘林：骑马约需30分钟；
沙棘林－上下甘海子：骑马约需1小时；
甘海子－两河口：骑马约需1小时；
两河口－木骡子：骑马约需1小时；
木骡子－柳树坝：骑马约需1小时；
柳树坝－鸡冠石：骑马约需1小时；
鸡冠石－石包棚：骑马约需1小时；
石包棚－雷鼓石：骑马约需1小时；
雷鼓石－卡子沟：骑马约需1.5小时。
骑马费用：在喇嘛寺购票，依次喊号上马，一般不能选马，沿途设有三个站点： 喇嘛寺－二道坪：50元； 喇嘛寺－下甘海子：100元；喇嘛寺－两河口：150元。
如果还想继续向前骑，则可与马夫讨价还价了，一般增加50-100元不等。
海子沟
游览只能靠步行或骑马，由于距离太长，一般需要一天时间，在海子沟过夜是个不错的选择，但是需要步行。下列路段价格仅供参考：
1、沟口到锅庄坪或朝山坪往返：50元/人（含马夫一人，可兼向导） ；
2、沟口到老牛院子： 100元/人（含马夫一人，可兼向导） ；
3、沟口到大海子或花海子： 150元/人（含马夫一人，可兼向导）；
如果还要继续向前行，可与马夫讨价还价。
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门票
旺季（4月1日-11月30日）：长坪沟70元（观光车20元），双桥沟80元（观光车70元），海子沟60元；
淡季（11月1日-3月30日）：长坪沟50元（观光车20元），双桥沟50元（观光车70元），海子沟40元。
优惠政策
1、半票：本科及以下全日制在校学生、残疾人、60周岁以上的老年人、6-18岁的青少年分别凭学生证、残疾证、身份证或护照、户口簿享受半票优惠；观光车无优惠；
2、免票：身高在1.3米以下或6周岁以下的儿童；军人、离休干部凭相应证件免票；旅行社导游凭导游证、网订单、团队运行计划表免门票；观光车无优惠。
其他费用
观光车费20元/人（全年，沟口-喇嘛寺）；骑马（参考价格，往返）：喇嘛寺-枯树滩100元左右，喇嘛寺-下干海子150元左右，喇嘛寺-木骡子300元左右。
户外活动门票150元，有效期为3天，有了门票券和签署的手续单，方可进沟露营或穿越。
景区开放时间：8:00-17:30（全年开放）
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最佳旅行时间
每年7、8两个月是四姑娘山的最佳旅行季节。
这段时间满山鲜花盛开，繁花似锦，且可以下到沟中感受雪山之水的清凉。
另外，从10月中旬到11月中旬这段时间，四姑娘山的秋色宛如醉人的美酒，或许可以让你拍出一生最漂亮的照片。
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穿衣指南
四姑娘山当地有“一山有四季，十里不同天”的说法。
春天的四姑娘山平均气温可以达到-10℃，最晴朗的天气也不过是-2℃，较大的昼夜温差使得白天会是阳光明媚，夜晚的气温就会骤降，此时前往四姑娘山旅游，行李中必须准备好保暖的衣物，比如羽绒服。
下雪后光线会很刺眼，一定要带上太阳镜。
夏天四姑娘山的气候就要温和的多了，昼夜的温差变化不大，可轻装上阵，不过白天日照十分强烈，要带上防晒用品.
且也正是雨季，下雨时还会降温，所以最好带上防风且保暖的衣物，像是一件轻薄的冲锋衣就最好不过了。
秋天的四姑娘山是变幻无常的，此时在景区内需要时刻注意着天气情况来增减衣物，最好带上毛衣背心轻薄衣物之后，再带上一件早晚穿的大衣。
冬天是四姑娘山最严酷的时刻，天气相对干冷，晴天虽多，但并不温暖，应准备充足的保暖用品和保湿用品，注意防晒。虽然这段时间风雪不会太多，但还要注意不要太早外出。
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消费水平
从成都出发前往四姑娘山，主要花销在车票、门票、向导、马匹、餐饮、住宿等方面，游览3天，大概800-1000元/人足够。
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医疗
日隆镇卫生所：13618142054（林医生）
小金县人民医院：0837-2782255
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紧急电话
四姑娘山景区：0837-2791847
小金县旅游局：0837-6332599
日隆镇派出所：0837-2791877
小金县德胜汽车修理厂：0837-2784049
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装备
徒步户外准备：
1、装备：冲锋衣或羽绒服 、抓绒衣 、登山鞋、登山杖或冰镐；
-15度羽绒睡袋或-12度睡袋+抓绒睡袋，铝箔垫；
背包（女40L、男50L），冲顶包25L-30L；
高帮防水登山鞋、快干内衣、抓绒衣裤、冲锋衣、冲锋裤、羽绒服或者羽绒背心、雪套、墨镜（雪镜最好）、头灯、防水手套（一定要厚的）、头巾、4-5双户外登山袜、防寒帽（抓绒帽）、1000ML保温水壶；唇膏、防晒霜（HP30以上）；
2、照明：手电 、头灯；
3、餐饮类：保温水壶 、方便面、压缩饼干、巧克力、牛肉干、矿泉水、咖啡、茶叶、运动饮料；
4、汽车用品：牵引钢缆 、千斤顶 、备胎 、随车工具一套 、机油机滤 、擦车布若干 、随车充气泵 、军用铲 、多功能逆变器 、指南针、电瓶连接线（车队内TX的车出现亏电，可以协助发动汽车）、皮带一套、防冻玻璃水 、可以吸油的管子与空油桶 、点烟器、充气泵、车辆保险丝；
5、其他：户外手表 、防水袋若干 、笔和本子 、瑞士军刀。
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注意事项
1、四姑娘山是我国十座对外开放的登山名山之一。
适合开展登山及徒步旅游等各种特色旅游，但出行前请作好相应的准备并做好详细的行程规划，否则容易发生意外事故。
2、春天的四姑娘山，虽然雪已开始消融，但仍然是雪的世界，所以路况比较复杂，蚂蜂窝建议随旅行团前往，自驾车者须成群结队。
3、四姑娘山属高海拔地区，日隆镇海拨约3200米，一般人都有不同程度的高山反应，所以不宜剧烈运动，宜少饮酒，多食蔬菜、水果，最好能备常用药品及抗高山反应药物。
4、景区日照强，紫外线强。长时间在户外活动，请戴上太阳帽， 涂抹防晒霜，以保护皮肤。
5、景区昼夜温差大，一定要带足保暖防寒衣物，鞋子也最好带两双。
6、爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，注意户外保暖。
7、景区内骑马时间较长，应挑选合适的马匹及马鞍，注意安全，听从服务人员指导。冬季驾车要带上防滑链条，冰雪路上车速勿快，特别是翻越巴郎山，坡度大，弯道急，常有安全事故发生， 请牢记安全第一。
8、四姑娘山适合开展登山及徒步旅游等各种特色旅游，但出行前请作好相应的准备并做好详细的行程规划，否则容易发生意外事故。
9、每年黄金周期间，游人特别多，酒店爆满而且价格奇高，可带帐篷及相应设备前往景区宿营，不但节约费用，而且能体验到四姑娘山特别的风味。
10、四姑娘山三条沟内均没有可住宿及用餐的地方，所有酒店及餐厅圴在日隆镇上，所以如想进沟住宿，需要准备相应的帐篷及炊具、干粮等。
11、所有登山者必须持登山许可证方可参加登山活动。没有登山许可证的，需到四姑娘山管理局户外活动管理中心办理登山手续并交纳费用（个人：100元/人；团队（5-10人）：500元/团，10人以上，在此基础上每增一人，加收50元/人；外宾：30元/人，700元/团），无证登山将以10倍的罚款。
12、所有的登山者均需交纳资源管理费，费用为30元/人/天（进山前交100元/人的垃圾处理押金，返回时经检查后退还）。
13、四姑娘山户外活动中心登山装备器材租赁价格如下：帐篷： 30-80元/顶/天（单人租赁为50元/顶/天） 、睡袋： 30-60元/个 、睡垫：20元/个 、炉具：50元/套、一次性液化罐：35元/个。
攀登二峰注意事项:
虽是初级登山爱好者攀登的山峰，但这不意味着可以轻视她的难度，更需要时刻注意安全。
沿途有三处路线从保险起见应根据不同的天气、路面情况、队员水平考虑架设路绳，这三段路线是：
1、山脊垭口下100米路段。
这是一个顺右侧山体走的一个转向90度的大斜坡，硬雪或结冰的话很容易滑动，岩石松动的季节有滚石击中队员的可能；
2、垭口上50-100米路段。
是整块整块的岩面交错的地带，很光滑，直接攀上太费力不可取，由于雪大看不出好的路线，只有绕着岩面走，在跨越岩面时有部分路段是贴着山脊走，最近的离悬崖仅一米，而且脚下如果结冰或者是硬雪时很容易滑下山脊， 比较危险；
3、冲顶路段。
上去时感觉不是很危险，因为下面有队员，被摔下来可能性不大，下来时由于雪已被踩过被压实在岩石上，脚下很滑，容易滑下山脊，所以最好打80米路绳，但要求基本不要借力，只起保护作用，因为路绳绷紧很容易拉掉岩石，下撤还是应紧跟着走。
所以在结冰、薄雪，大风时应特别注意安全。
垭口和顶峰休息停留的时候，一定要注意安全，垭口那地方很窄，就3米左右长，1米左右宽。
顶峰也就2-3个平方。这都是摔下去连人都看不到的地方。另外这里较长时间休息时要穿上羽绒服。
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