文丨药疗君，编丨丹丹
在这暖暖的春光里出门时间无比惬意的事情哦！小编看施主您迫不及待，急不可耐的要出门，特意给您准备了一本出行手册，施主您请看。
衣，出门在外该咋穿？
春季乍暖还寒，出门是多穿还是少穿，这是个问题，春季细菌病毒又相对比较活跃，容易诱发各种呼吸系统疾病。因此穿衣方面还是不宜过分单薄，要遵循“捂”的原则。
主要做到3个部位的保暖
脖子：
春季呼吸系统疾病高发，易出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状。在脖颈处围一条丝巾，出行的时候既好看也能起到保暖作用。
肩膀：
肩膀受寒容易引起肩部酸痛，甚至引起肩关节疾病。所以在外出旅游时，多备一件保暖外套，不要穿露肩的衣服，同时睡觉时被子要盖过肩。
腿部：
春季早晚温差大，不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵硬等，增加意外受伤的几率。所以外出时尽量少穿露出膝盖的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的长袜。同时，扫墓出游，尽量别穿单鞋，不如穿双舒适的运动鞋，即方便爬山也能保暖。
特殊人群
小孩：
要保证小孩的手脚暖和，以及护好小孩的“前心后背”，可以给小孩穿个马甲。
老人：
不宜过早地脱去冬衣，时时关注天气变化，及时增减衣服。气温低时，外出最好戴上帽子、口罩。
我们再来说说吃
吃腻了大鱼大肉来点野菜也是很不错的选择，不过野菜虽具有解毒败火等药用功能，适量吃有益处，虽然很多野菜具有解毒败火等药用功能，适量吃有益处。但有些事项还是要注意。采摘前一定要仔细辨认，不认识及不确定毒性的野菜不要吃，15年，国家卫计委收到的中毒报告中，因为误采误食而造成的食物中毒人数就达1045人。所以长在工厂旁、垃圾堆、被污染的河道或废水旁的野菜含有毒素，不宜采食。放太久的野菜不宜食用，食用前应当在清水中浸泡2小时左右，炒熟了再吃。如果凉拌，食用前必须用开水烫一下，最大限度地去除潜在毒性。脾胃虚寒、小孩、老人不宜多吃，有过敏史的人应尽量少吃，有过敏史的人应尽量少吃，出现周身发痒、浮肿应立即就诊。
我们最后再来说说行
一般家庭出行自驾是首选，但是长时间驾车难免会引发一些健康问题，在开车时要注意调整舒适的座椅位置。人体正常的疲劳周期为40到50分钟，建议行车一小时后，要保证休息10分钟。下车后，可以做做伸展和甩腿运动。饭后稍作休息，再开车。长途驾车前，不宜饱餐，七分饱即可，饱食驾车容易困倦。同时注意多喝水，并及时排尿。如果带着老人和孩子一起出行，一定要增加途中休息次数。注意车内环境，避免长时间使用内循环空调模式。如果车上有12岁以下的孩子，务必使用相应年龄段的安全座椅。
舟车劳顿，突发情况。有些药你一定得备上：
晕车药，外伤用药（云南白药喷剂、百多邦、红霉素软膏、创可贴、红花油），过敏药（氯雷他定、西替利嗪），防叮咬药（驱风油、风油精）。