果洛出游地图
果洛景点方位示意图
阿尼玛卿转山线路图
年保玉则穿越线路示意图
果洛当地交通
（一路即景 摄影：景探-松锅）
在果洛旅行，对交通需要保持良好的耐心。果洛内部没有机场和铁路，而从地图上看，公路线路也并不复杂：西北部的214国道连接起西宁、果洛和玉树，101省道则从西宁一直往南，途径贵德，抵达大武镇。此外还有一条205省道，连接起了花石峡和大武镇。
自驾游
在果洛自驾游的条件相当苛刻。事实上我们并不建议在果洛以这种方式游玩。除非队伍中有技术相当老练、具有很多高原驾驶经验、并且能够应对车子的突发状况的老司机，并且做好了万全的准备。
虽然现在果洛的道路路况已经大为改进，可高原道路上突然出现的牛羊、不起眼的危险路况、翻山越岭的疲劳都是阻碍自驾游的因素。除此之高原的多变天气、时常消失不见的手机信号和漫长的单调旅途，都让人放心不下。要知道，如果你在路上抛了锚，很可能这时候电话也无法打通、几小时没有车辆路过，并且天气冷的让人受不了。
公共交通
如果你的旅行时间非常充足、并且不在乎旅途的寂寞和无聊，有意放逐心灵的话，不妨考虑公共交通。果洛各个县城之间来往的班车很少，大多数地方每天只有一趟，这样你很可能在每个城镇都要停留一天。
不过到达如阿尼玛卿这样的热门旅行地点，（尤其是旺季时）交通还算是方便的。西宁-大武（果洛州府所在地）每天有三班车，分别于8：45、9：15、18：00发车，车程约8小时，费用约110元；此外也有专跑此线的面包车等，费用要贵几十元。
此外，成都、阿坝也有发往大武的班车，不过一般都隔天发。
包车
占80%的普通旅行者，还是建议约伴在西宁包车。跑车的司机路况熟、并且可以当半个导游用，可以帮助你规避掉旅途当中的大多数风险。记住：平原上的驾驶经验在高原并不一定适用，这可不是危言耸听。
包车的费用一般有两种形式：按天和按公里数计费。在果洛的旅行，建议按公里数来计费，这样比较自由，中途想打乱一下计划，司机不会唧唧歪歪。
推荐一位西宁的马司机（电话13897584930），对果洛的路况很熟，同时也是一位摄影爱好者，对什么时间去拍摄什么内容、哪个地方有好的角度都能提出很好的建议。他的车子是一辆17座的客车，旺季如7、8月时按天计费约2600/天（每天跑400公里左右），按公里计费大概7、8元/公里。包其他的车，也可根据车辆容纳人数、车型车况、淡旺季等具体情况和司机协商费用。
需要注意的是，旺季出行，需要至少提前1个月就开始联系车辆。
果洛当地住宿
（被群山围绕的达日县城 摄影：战狼影像）
果洛虽说经济上不如黄南、玉树等地发达，但一般县城里还是可以找到不错的住宿地点的。不过县城里接待能力有限，条件好些的宾馆很快住满，而且一般订房后下午3、4点开始就不能退定金了，要事先做好计划。
果洛宾馆
当地最好的宾馆，大多数时候只接待政府客人，能不能住上几乎是看服务员心情。不过环境非常干净整洁，客房设施也非常齐全周到，热水取暖都很好。
地址：玛沁县（大武镇）团结路310号
电话： 0975-8386726
标准间：688元
阿尼玛卿酒店
藏式楼房，有咖啡茶座和休息区，地毯和墙式颇有四星酒店的风格，客房内也颇为舒适。
地址：玛沁县大武镇玛多路
电话： 0975-8356888
标准间：280元
玛多宾馆
政府办的一个招待所，设施和服务还可以。交通很便利。
地址：玛多县南大街（博览园对面）
电话：0975-8345081
标准间：300元
永兴宾馆
有各式各样的房间，床上都有电热毯。
地址：班玛县人民路邮政局对面，县政府旁
电话：0975-8322378
标准间：200元
久治宾馆
以地名为名的宾馆，一般来说在当地条件都算不错，因为很有可能是当地的政府招待所改建而成。
地址：久治县长江路
电话：0975-8331775
价格：150元
达日大酒店
房间配置基本符合四星标准，很洁净舒适，酒店后院有露天停车场，免费停车。
地址：达日县西久公路交通局北侧
电话：0975-8313888
价格：160元（无卫生间）
果洛当地饮食
（最应吃个过瘾的果洛特产：高原牛羊肉和老酸奶）
果洛属高原地带，产出有限、交通不便，饮食的种类没有过多挑选余地，适合豪爽不拘小节的小伙伴们，食不厌精的家伙们就不必过于期待了。来到西部，不吃牛羊肉就太可惜，何况果洛的牛羊肉都是真正的高原出产，传说中吃虫草长大的（笑）。比起城市里不知道何种成分的“羊肉串”之类，还是在这里吃个够本比较放心和划算。
另有一样不得不尝，就是酸奶。最好是牧民自家做的，浓厚得要用勺子来吃，上面凝结着一层厚厚的奶皮，香醇浓郁可不是内地用增稠剂做出来的酸奶可比。不过第一次吃的人要注意，这是真正的“酸”奶，初次尝试别忘了加砂糖搅拌来吃。吃惯了的人则越吃越酸，非得最原味的才能过瘾了。
各个县城里最常见到的餐馆，一为清真，二为各式川菜馆，而且大多没什么特色，果腹而已，不必太过苛求。不过坐车的漫长过程当中如果肚子饿了，带有麦香的面饼和熟肉可就帮上大忙了，不妨在各个补给地带上一些。
川渝小炒
生意红火，比较正宗的川菜，可以抚慰不适应高原粗犷吃法的味蕾。
地址： 大武镇团结路158号
电话： 0975-8551028
味品味卤菜
地址： 玛沁县 团结路152号
电话： 0975-8552096
果洛行程规划
（果洛，青海最为纯朴的地方 摄影：战狼影像）
在果洛的旅行，一定要仔细规划行程，到下一个目的地的路程动辄好几个小时，绕路的代价可是很大的。通常来说，要把果洛转遍（不转山不穿越的情况下），至少要6、7天的时间。想玩得自在一些，那差不多2个星期是要的。
以下路线是比较合理的包车行游路线，也是建议大多数旅行者行走的路线。根据大多数人的旅行时间而设，行程紧凑。可以根据自己的具体情况酌情在喜欢的地方增加游玩时间。
D1：抵达西宁
D2：从西宁出发，上阿岱高速路，经过玛曲到久治县。
D3：年宝玉则国家地质公园——班玛，马柯河景区。
D4：班玛到达日县，游览格萨尔林卡。午餐后去往甘德县德尔文史诗村，然后赶赴大武镇。
D5：去往阿尼玛卿雪山景区，结束后赶赴花石峡镇。
D6：到牛头碑景区看黄河源的扎陵湖、颚陵湖。然后直接回西宁。
D7：西宁返回
果洛其他信息
（在大地上纵情欢呼 摄影：斩风的美好生活）
果洛旅游注意事项
果洛是青海气候最恶劣的地区。年平均气温零下4度，并且不是下雨，就是下雪。在车行经过的雪山垭口等地，即使盛夏，温度也只有0～2度左右。因此，请务做好防寒保暖准备，并携带雨具！
1.服装建议：透气保暖内衣/抓绒衣裤/冲锋衣裤，也可带上薄款羽绒服。如果没有冲锋衣，至少带一件防水的外套。长袖速干衣和速干透气长裤，晴好的天气可以换上。中高帮防水户外登山鞋，可以保护脚踝；户外雨衣备选，以防途中变天。多备一双袜子，以备湿足后可换。
2.果洛海拔很高，紫外线强烈，要带好高SPF指数防晒霜和防晒唇膏、帽子、防紫外线的太阳镜。
3.食品：在果洛有可能饮食上口味不合。可以带一些喜欢的零食榨菜等调节口味。由于天气寒凉，可带一些能量食品，可带巧克力、葡萄干、坚果、红牛等。
4.药品：果洛平均海拔在4000米以上，请随时注意自己的身体状况，出现高反不要硬撑。高原安、红景天等高反药品必备，芬必得止痛药也可以带上，如果出现头痛可以吃一片。去往阿尼玛卿的道路非常陡峭，有时盘旋上山，又急转直下。容易晕车的人自备晕车药。
5.其他：身价证、钱包、手机、充电宝必备；一路行程丰富、景色壮观，可以多带一张相机存储卡。在果洛山路漫长，大多数时间都是公路旅行，长途跋涉，可以带上mp3以解旅途无聊。
阿尼玛卿的传说
关于阿尼玛卿山神有如此的传说：
从前有一个叫俄德巩甲的老人，为了使藏区百姓解除灾难，让他们过上安居乐业的日子，便派他的八个儿子去帮助他们，七个儿子去了藏北和康巴，老四被派到安多去。临别时，老人对老四说：“儿呵，这次出远门，任重道远，一定要多多保重。千万记住对头上有辫子的人要有慈父一般的感情；对背上有装饰品的人要有慈母一般的感情；对与你同龄的年轻人要有兄弟一般的感情，只有具备这三样，你才是世界上最有力量的人。只有得到安多人的信任和帮助，你的事业才会成功。”并相约在藏历马年父子在安多相会。
拜别父亲后，小伙子日夜兼程，风餐露宿，翻过九十九座大山，涉过九十九条大河，穿过九十九个大草滩，风尘朴朴，来到了安多。安多地区由于妖魔作怪，连年受灾。夏日里洪水泛滥，山中猛兽出没无常，坏人伺机残害百姓。妖魔所到之处，鬼哭神嚎，秃鹰低旋，尸骨遍地，惨不忍睹。小伙子牢记阿爸临行嘱托，尊老爱幼，团结民众，用他非凡的智慧和魄力，很快消灭了妖魔，降服了猛兽，惩办了坏人，使安多地区的老百姓过上了安定的日子，后来受到百姓的爱戴和拥护，被推举为安多首领。由于他的业绩感动了天神，还被天神封为护法神，授权由他掌管安多地区的山河沉浮和沧桑之变。
光阴荏苒，不觉已到了藏历马年，父子相会的时间。
这一天，风和日暖，万里无云，当由一千五百名骑着降伏的各种猛兽，手持大刀、长矛的人身兽头的骑士组成的队伍，迎接沃德巩甲来到黄河源头时。安多各地百姓早已汇聚在宫殿四周迎候。见过大礼。沃德巩甲举目望去，一座九层白玉琼楼屹立在面前，水晶的墙壁，金银的屋顶，玉石的台阶，珊瑚的房脊，玛瑙的房梁，雕梁画栋，豪华无比。下得楼来，沃德巩甲父子依次就座，略事休息，即来到殿外与百姓相见，众百姓拿出新鲜的糌粑，刚打出来的酥油茶，刚出锅的羊肉、血肠、热气腾腾的煮蕨麻，香喷喷的青稞酒献给沃德巩甲父子。这时鼓声大作，歌声四起，小伙子和姑娘们跳起“玛多果卓”，歌手们唱起赞美的颂歌。人们尽情地跳，尽情地唱，也唱不完沃德巩甲父子的恩情。
忽然间，雷声大作，云雾四起，白玉琼楼宝殿在云雾中冉冉上升，转眼间，一座冰雕玉砌的雪山拔地而起。
为了纪念英雄，当地百姓把这座雪山叫“阿尼玛卿”，藏语，即大玛氏先祖老翁神山。每逢藏历马年，人们都会怀着无限虔诚的心情，来到这里参加由沃德巩甲父子化身组成的“斯巴其合县拉沟”（藏语，即开天辟地大神山）的聚会。
文章来自果洛州自助游攻略